ma vie quotidienne Les voyages
Les voyages ne sont en aucune façon déconseillés aux personnes atteintes de diabète.
Ils ne doivent pas provoquer d'inquiétude !
Eviter tout désagrément et se laisser porter par le plaisir de voyager, c'est possible !
Il suffit de bien préparer votre voyage, avec l’aide de votre médecin traitant.
L’idéal ? Veillez à ce que votre diabète soit stabilisé avant de partir.
En cas d’instabilité ou de complications de votre diabète, évitez les destinations qui ne vous garantissent pas un accès facile aux soins.
n’oubliez pas d’emporter :
- Une ordonnance en cours de validité, en français et en anglais, libellée à votre nom, détaillant les traitements que vous emportez.
- Votre carnet de suivi
- Votre carnet de vaccinations (pensez à vérifier les vaccins obligatoires pour votre destination)
- Un stock suffisant de traitement : votre stock habituel avec un peu de réserve, au cas où...
- Des médicaments contre le mal des transports, le rhume, la fièvre, la diarrhée, l’allergie, des pansements pour les petites plaies, de l’alcool à 70° pour l’asepsie.
- Un lecteur de glycémie et des piles : vérifiez le bon état du lecteur et des piles et emportez des bandelettes glycémiques à lecture visuelle (au cas où...).
- Des bandelettes de contrôle glycémique
- Des bandelettes urinaires
- Des lancettes pour autopiqueur
- Des stylos d’insuline (stylos pré-remplis d’insuline) ou des stylos réutilisables avec cartouches d’insuline
- Une boîte à aiguilles
- Un kit glucagon
- Des seringues
- Un flacon d’insuline
- Un conditionnement isotherme pour les pays chauds
Votre diabète ne vous empêche pas de réaliser les vaccinations courantes : diphtérie, tétanos, polio, hépatites B et A.
Toutefois, les vaccins sont à effectuer de préférence quand le diabète est bien équilibré. Parlez-en avec votre médecin traitant bien à l’avance, car certaines vaccinations demandent plusieurs injections et donc du temps.
Rangez une partie de cette liste dans vos bagages. Conservez une autre partie dans votre sac à main, celui que vous avez toujours avec vous.
N’oubliez pas de prévoir une quantité supplémentaire, par sécurité.
Séparez les médicaments pour le traitement de votre diabète et les médicaments pour les autres pathologies.
Vérifiez bien avec votre médecin traitant les vaccinations recommandées et obligatoires, et demandez lui conseil pour toutes les questions pratiques.
Toutes les questions qui vous viennent en tête sont de bonnes questions. Plus vous aurez de réponses, plus vous partirez serein : les conséquences possibles du décalage horaire, les activités physiques conseillées ou déconseillées, les consignes sur l’alimentation, etc.
- Votre carte personnelle de personne diabétique
- Votre ordonnance, si possible en double (en cas de perte)
- Le formulaire E101 de la Sécurité Sociale, pour les voyages dans l’Union Européenne
- Un petit dictionnaire de langue, selon le pays où vous partez
Vous voyagez en dehors de l’Union Européenne ? Consultez au préalable votre compagnie aérienne ou les institutions diplomatiques (ambassade et/ou consulat) du pays concerné, pour connaître les éventuelles dispositions particulières à respecter.
Il est conseillé de voyager accompagné.
Informez, si possible, les personnes qui vous accompagnent de votre diabète et de la conduite à tenir en cas d'hypoglycémie.
Surtout si vous avez un diabète traité par insuline !
Avant le départ, pensez à emporter une collation… au cas où ! Les horaires des repas sont souvent incertains durant les voyages !
Vous prenez la voiture
Si, vous décidiez de faire tout ou une partie du voyage en voiture, quelques règles sont à respecter absolument :
- Si vous conduisez, faites des pauses régulières. Au moins une pause de 10 minutes toutes les deux heures de route.
- Arrêtez-vous dès les premières sensations de fatigue et contrôlez votre glycémie.
- Consommez des collations riches en glucides lents, comme du pain avec un peu de fromage.
Pour en savoir plus : "L'alimentation"
Vous prenez l'avion
- Les voyageurs ne peuvent transporter en cabine que le matériel qui leur est personnellement destiné, il est donc nécessaire d’emporter avec vous une ordonnance :
- en cours de validité
- à votre nom
- détaillée et listant tout le matériel emporté
Lors du contrôle de sécurité, les médicaments liquides sont à présenter avec leurs ordonnances aux agents de sécurité.
- Vous êtes porteur d’une pompe à insuline externe et vous ne souhaitez pas vous déshabiller devant les personnes de la sécurité ?
Enlevez le dispositif et rangez-le dans votre bagage à main avant d’aborder les contrôles. Vous pourrez ensuite le replacer une fois arrivé en salle d'embarquement.
- Vous rencontrez des difficultés au portique de l’aéroport ?
Sachez que vous pouvez faire appel au superviseur ou au responsable de l’équipe de sécurité. Il est inutile de faire appel au médecin de l’aéroport.
- Vous avez de l’insuline dans un des bagages que vous souhaitez placer en soute ?
Le risque de gel est tout à fait négligeable. Néanmoins, enveloppez l’insuline dans un dispositif isotherme, afin de la protéger du froid comme du chaud.
De toute façon, comme d’habitude, vérifiez l’aspect de l’insuline avant de procéder à l’injection.
Vous partez en voyage, gardez vos bonnes habitudes et les consignes élémentaires pour votre diabète.
Les contrôles glycémiques et les modalités de traitement restent les mêmes.
Toutefois, vous allez devoir adapter ces modalités si votre activité physique ou votre alimentation diffère de vos habitudes. Vous avez sans doute parlé de ces adaptations avec votre médecin avant de partir. Ensemble, vous avez fixé les ajustements à réaliser au cours du séjour.
Préparez les adaptations au décalage horaire bien avant votre départ, dès que vous connaissez les conditions de votre voyage.
Voyez au plus vite et le plus tôt possible avant votre départ, avec votre médecin et l’équipe soignante, et en fonction de votre destination et de vos horaires de voyage, les mesures à prendre pour éviter tout désagrément ou complication.
Décalage horaire aller et retour
Les voyages qui ne dépassent pas trois fuseaux horaires ne nécessitent en général pas d'ajustement des doses d'insuline.
Au-delà, il faut adapter la dose d'insuline reçue le jour du voyage :
• En cas de voyage vers l'Est, les journées s'écourtent, et il faut réduire la dose normale d'insuline et en prendre une autre avant les repas.
• En cas de voyage vers l'Ouest, les journées s'allongent, et une, ou plus, dose(s) supplémentaire(s) d'insuline est/sont nécessaire(s). Le jour suivant le voyage, le schéma habituel doit être repris.
Au retour, en fonction du décalage horaire, il faudra réadapter le traitement selon le même principe : ne pas changer l’heure de votre montre jusqu’au premier repas, et repérer la durée d’action de votre traitement par insuline.
En cas de turista
La première réaction, c’est bien sûr la réhydratation.
Buvez de l'eau régulièrement. Dans un deuxième temps, mangez du riz. Cela couvrira vos besoins en sucres lents, et vous permettra d’éviter ou de limiter le risque d’hypoglycémie.
Attention. Dans les pays chauds, on perd beaucoup d’eau et on transpire beaucoup ! Les pertes d’eau doivent être compensées. Vous devez boire de l'eau très régulièrement, afin de limiter le risque de coma hyperglycémique par déshydratation.
En effet, la déshydratation augmente les concentrations sanguines et entraîne une élévation du taux de sucre dans le sang.
Vous êtes obligé de vous procurer de l’insuline en pays étranger ?
Soyez vigilant. L’insuline n’est pas forcément vendue dans les mêmes concentrations. Vérifiez et adaptez au besoin les doses, avec si possible, l’aide d’un médecin sur place.
